Польза воды


      Польза воды для человеческого организма не подвергается никакому сомнению. Наше тело чуть ли не полностью состоит из этой жидкости, поэтому нам просто необходимо постоянно пополнять ее запасы. Считается, что в норме нужно выпивать не менее восьми стаканов чистой воды за весь день, чтобы «круговорот воды» в нашем теле всегда оставался в норме. Многие ошибочно полагают, что пьют достаточно жидкости, но ни сок, ни чай, никакие другие жидкости не могут заменить нам чистую воду. Именно только простая чистая питьевая вода способна быстро попасть в кровь, обеспечить свободный перенос веществ.

Ежедневная потребность организма в воде

      Польза воды – это увлажнение, омоложение, регенерация, рост и многие другие факторы, помогающие нашему организму полноценно функционировать. Наши предки использовали ее полезные свойства для избавления от многих недугов и оставили нам в наследство такой эффективный метод, как водолечение.И сегодня люди с удовольствием обращаются к контрастному душу для возвращения утренней бодрости и силы духа, лечат простуду, насморк и другие подобные заболевания, опуская ноги в горячую воду, принимая горчичные ванны, промывая водой носовые пазухи и применяя различные полоскания для горла. Немаловажное значение имеет вода и в тех случаях, когда человек сильно переутомился или чем-то отравил свой организм, а также при симптомах алкогольного синдрома. Это уникальное вещество не только помогает нам избавиться от вредных шлаков и токсинов, но и способствует восстановлению энергии и силы.

Правильное питание

      Но что же такое правильное питание? Это употребление продуктов с большим содержанием воды, лучше свежих или сырых. Ешьте больше огурцов, сладкого перца, помидор, лука, моркови, салата. И, конечно, фруктов – яблок, апельсин, винограда. Кислые фрукты, такие как грейпфруты и лимоны, тоже очищают наш организм, а трудно перевариваемые соединительные волокна этих цитрусовых, заставят потрудиться пищеварительную систему: она начнет работать в полную силу. Тело человека на 3/4 состоит из воды, так пусть и пища состоит из нее на 3/4. Съедайте в день не меньше трех фруктов и трех овощных блюд. Овощи готовьте на пару или запекайте, чтобы они не теряли драгоценную влагу. А еще лучше есть их в сыром виде. Как правило, ежедневно организму нужны дополнительные два-три литра жидкости. Их большую часть нам поставляет пища, овощи, фрукты и другие продукты питания, но поступление примерно полутора литров, мы должны обеспечить нашему организму только в виде чистой и обогащенной минералами жидкости. Даже те, кто тщательно следит за своим питанием, часто недооценивают важность качества воды, которую они пьют, и поэтому часто страдают от хронической, начальной нехватки воды в организме. Вот всего несколько причин, по которым достаточное питание организма водой важно для общего хорошего самочувствия:

Энергия

      Недостаточное питание водой замедляет деятельность энзимов, включая тех, которые отвечают за выработку энергии, что приводит к ощущению вялости. Даже небольшой недостаток воды в организме может замедлить метаболизм, что скажется в вашей пониженной способности выдерживать физические нагрузки. Перед физическими нагрузками за полчаса до занятий выпевайте по пол-литра воды. Этого времени хватит, чтобы жидкость попала в кишечник из желудка, не проявился диуретический эффект и ваш организм не потерял слишком много жидкости во время занятий. Помните, что ни один обменный процесс не проходит без участия воды. И как только организм почувствует ее нехватку, он начнет работать на износ и через силу, а следовательно нерезультативно. Какой бы вид спорта вы не выбрали достичь хороших и желаемых результатов и оставаться здоровым можно лишь при правильном и своевременном употреблении воды.

Пищеварение

      Наш организм в среднем ежедневно вырабатывает около 7 литров пищеварительного сока. Если мы не потребляем достаточно жидкости, наше тело вырабатывает недостаточное количество секретного сока, что приводит к замедленному пищеварению. (Заметьте, что выпивая много воды за один прием, особенно во время принятия пищи, мы рискуем разбавить желудочный сок, что приведет к снижению эффективности пищеварения и несварению). 

Состояние желудка

      В нормальных условиях, желудок вырабатывает слой слизи (которая на 98 процентов состоит из воды). Эта слизь предохраняет слизистую оболочку от повреждения под воздействием желудочного сока с высоким содержанием кислоты. Хроническая нехватка воды не позволяет вырабатывать достаточное количество слизи, и в связи с этим в области желудка может возникнуть язва.

Регулярность

     Когда частично переваренная пища проходит по толстой кишке, толстая кишка поглощает избыток жидкости и переводит ее в кровь, и таким образом обеспечивается стул нормальной консистенции. Когда в организме недостаточное количество воды, толстая кишка забирает слишком много жидкости из стула, из-за чего он становится сухим и выходит с трудом. Медленное опорожнение свидетельствует о переизбытке токсинов в организме и воспалении.

Кровяное давление

      Когда наш организм хронически страдает от недостаточного количества воды, наша кровь сгущается и становится более вязкой. Кроме этого, в результате общего уменьшения объема крови, кровяные сосуды сужаются. Для того, чтобы преодолеть увеличенное внутривенное давление и повышенную вязкость крови, организм должен работать с большими усилиями, проталкивая кровь через вены, что приводит к повышенному давлению.

Нажмите чтобы увеличить

Дыхание

     Слизистая оболочка дыхательных путей выполняет защитную функцию. Однако, в состоянии хронической нехватки воды в организме, эта оболочка пересыхает и становится подверженной повреждению частицами, которые находятся в воздухе и попадают в организм при вдыхании, таким как пыль пыльца. Также неоценима помощь жидкости для больных астмой. Как известно, гистамин – это главный фактор регулирования процессов жизнедеятельности и один из «контролеров» защитных функций организма. Оптимальное распределение этого вещества находится в прямой зависимости от того объема воды, которым мы «заправляемся». При обезвоживании, количество гистамина у астматиков повышается, стимулируя тем самым защитные механизмы, перекрывающие дыхательные пути. Таким образом, астматический синдром может быть ослаблен, если больной значительно увеличит потребление воды.

Кислотно-щелочной баланс

      Недостаточное потребление воды приводит к замедленной работе энзимов, что вредит правильному протеканию важных биохимических процессов, что приводит в результате к окислению среды на клеточном уровне. Окисление внутренней среды организма может привести к худшим последствиям, когда органы, ответственные за выведение кислоты из организма (такие, как кожа и почки) не будут справляться с работой из-за нехватки жидкости. Перенасыщенная кислотой биохимическая среда может стать почвой для возникновения целого ряда воспалительных заболеваний, а также роста грибков и дрожжей.

Контроль веса

      Ощущение жажды может быть легко перепутано с чувством голода, поскольку с одной стороны еда также утоляет отчасти жажду, а с другой стороны слабость, появляющуюся в результате нехватки жидкости, часто путают с недостатком энергии (например, сахара). Обе эти причины могут приводить к ошибочному ощущению голода, что приводит к перееданию и набиранию лишнего веса. В этом случае весьма востребована способность воды, которая сжигает жировые «запасы» и приводит в норму обменные процессы. Значительно снижает чувство голода и блокирует разыгравшийся аппетит. Всего стакан холодной кипяченой воды – и чувство голода уйдет на некоторое время. Немаловажную роль при этом играет отсутствие в воде калорий, жира и холестерина, а также низкое содержание натрия – для здоровья это очень важно. Вода помогает похудеть, если относиться к вопросу с умом. Существуют разные мнения о влиянии воды на процесс похудения, на самом же деле она не помогает снизить вес и не предотвращает его набор, однако для правильной диеты вода просто необходима. Так, вода — это один из редких, а, может быть, даже единственный продукт, который не содержит калорий. Она лучше всего побеждает аппетит, так как благодаря употреблению воды появляется чувство наполненного желудка (хотя никаких калорий в организм не поступало). Поэтому каждый раз, когда вам захочется перекусить, просто сделайте несколько глотков воды. При следовании диете достаточная гидратация также является важным элементом, ведь жидкость необходима для вывода из организма продуктов обмена. Кроме того, приверженцам диеты с повышенным содержанием белка стоит пить больше обычного, так как подобный метод похудения обезвоживает организм и даёт сильную нагрузку на почки. Вода, как известно, - это источник природных минералов, полезных для здоровья (например, кальция, магния), которые мы часто употребляем недостаточно во время диеты. Женщины, сталкивающиеся с проблемой задержки жидкости в организме, могут поспорить, заверяя, что уж им-то пить много воды противопоказано, но и это совсем не так. Дело в том, что вовсе не вода «не хочет» выходить, а соль задерживает жидкость в организме. Если пить больше жидкости, соли уйдут из тканей быстрее.

Здоровье кожи

      Обезвоженная кожа теряет эластичность и имеет сухой, шелушащийся вид. Но обезвоживание может также привести к раздражению кожи и высыпаниям, включая такие заболевания, как экзема. Мы должны выделять с потом около 24 унций в день для того, чтобы правильно разбавлять и выводить токсину через кожу. Когда мы находимся в состоянии хронического обезвоживания, пот становится более концентрированный и токсины не выводятся из нашего организма с необходимой легкостью, что может приводить к раздражению кожи и воспалению.

Холестерол

      Холестерол является важным элементом в строении клеточной мембраны. Когда наш организм находится в состоянии хронического обезвоживания, слишком много жидкости уходит из стенок клеток, и организм, пытаясь остановить потерю жидкости, вырабатывает больше холестерола для того, чтобы укрепить клеточную мембрану. Не смотря на то, что холестерол защищает клеточную мембрану от повреждения, избыточная выработка холестерола приводит к переизбытку присутствия холестерола в крови.

Почки и мочеполовая система

      Когда мы не пьем достаточно жидкости, для наших почек труднее выводить токсины из организма. Когда токсины недостаточно разбавлены в моче, они раздражают слизистую оболочку мочевой системы и создают среду, способствующую возникновению инфекций и размножению бактерий. 

Здоровье суставов

      Хрящи и связки, которые не получают достаточное количество жидкости, становятся более хрупкими и склонны к повреждению. Кроме этого, суставы могут воспаляться и тогда мы чувствуем боль. Обычно причиной этого становится излишнее скопление токсинов в нашей крови и клеточной жидкости, в результате чего токсины атакуют суставы, создавая предпосылки для возникновения артрита. Очевидна польза воды и при болях в спине: свести их к минимуму также просто, как и увлажнить ваше тело. Ведь вода, заполняющая спинное основание диска, поддерживает около 75% веса, а состояние позвоночника обусловлено гидравлическими свойствами воды. Нельзя не отметить важную роль H2O и в поддержании оптимальной температуры тела посредством потоотделения. Охлаждая наш организм, пот рассеивает лишние для него градусы (без воды этот баланс был бы нарушен).

Старение

   Нормальный процесс старения включает постепенное уменьшение клеточной массы и нарушение баланса между межклеточной и внутриклеточной жидкостью. Эта потеря клеточной жидкости может произойти раньше, если мы не потребляем достаточно воды, или если наши клеточные мембраны неспособны поддерживать нормальный баланс обмена жидкостями. Наступил момент, когда вопрос о пользе воды для вас уже закрыт. Вы приняли решение - пить воду столько сколько требуется. Как и в любом другом случае, когда дело касается любого благого начинания, чтобы ваши стремления увенчались успехом, необходимо отладить план питьевого режима. Просыпаясь с утра, натощак выпивайте стакан чистой воды за завтраком. Пейте воду за десять-пятнадцать минут перед каждым приемом пищи. Обязательно выпевайте стакан воды на ночь перед сном. Пейте жидкости столько, сколько вам хочется, но при этом искусственно не увеличивайте свой питьевой режим. Вода – важный источник жизни на нашей планете, залог здоровья и долголетия каждого живого существа, символ чистоты, мудрости и плодородия. Она творит настоящие чудеса, избавляя человеческий организм от недугов, очищая и омолаживая его.

Польза минеральной воды

     Польза минеральной воды также неоценима. Однако газированной водой злоупотреблять не стоит, особенно холодной – в противном случае могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Причем речь идет не только о минеральной газированной воде, но и об обычной питьевой. Но давайте попробуем разобраться во всем по порядку.

Вред и польза газированной питьевой воды

      Стакан холодной газированной воды в жаркий день – казалось бы, что может быть лучше? Однако большое количество подобной воды может нанести вред организму. Мы уж не будем говорить о том, что употребление холодной воды может привести к заболеванию горла. Но вот вред для желудка – более серьезная проблема. Очень высока вероятность развития острого гастрита. Слизистая оболочка страдает от воздействия холодной воды и углекислого газа.

Вред минеральной воды

      Несмотря на то, что польза воды минеральной не оспаривается, вред для организма тоже нельзя недооценивать. И в первую очередь – вред для мочевыделительной системы. Соли и минералы, которые содержатся в воде, оказывают на почки и мочевой пузырь крайне высокую нагрузку. В результате возможно образование песка и камней. И для сердечно-сосудистой системы большое количество минеральной воды также приносит вред – возможно значительное и регулярное повышение уровня артериального давления. Проще говоря, польза минеральной воды для здоровья весьма высока. Но только в том случае, если человек пьет эту воды в ограниченных количествах. Более того – если вы хотите попить минеральной водички для улучшения здоровья, попросите, пусть вам врач расскажет, какая вода для вас подойдет лучше всего.

Полезные советы

     И в заключение, несколько полезных советов. Начинайте свой день со стакана чистой воды, выпитой натощак сразу же, как только вы проснулись. А чтобы польза от воды была очевидной, соблюдайте три простых правила:

    Пейте лишь чистую воду, никакой другой напиток не способен так, как она, ускорить процессы регенерации и доставить клеткам столь необходимый для них кислород. При этом полезнее употреблять природную воду с наименьшей минерализацией (не ниже 0,3 г/дм3, а лучше – 0,05 г/дм3);
Пейте воду только натощак. Во время сна организм теряет большое количество жидкости, потому что обменные процессы продолжаются, а поступлений воды нет. И если вы сначала попьете, а потом (через 20-30 минут) приступите к завтраку, то съеденное вами усвоится гораздо лучше; 

    Температура воды должна равняться температуре вашего тела. Восемь часов сна в горизонтальном положении – и шлаки «добросовестно» скопились в толстом кишечнике. Вода, конечно, поможет удалить их оттуда, но только не холодная, которая просто «раздражает» нашу слизистую. Польза воды очевидна, именно поэтому так важно постоянно насыщать наше тело этой живительной влагой, ведь в противном случае круговорот воды в организме будет нарушен и спровоцирует заметное ухудшение состояния здоровья человека. Вода источник жизни, ничто живое на земле не может без нее существовать. Не сомневайтесь в пользе воды. Пейте воду и будьте здоровы!

Яндекс.Метрика